晚上不睡觉、睡不好觉、不能好好睡觉，危害竟然这么大！

昨晚，你睡得

还好吗？

先来做个自测：

1、我入睡困难。

2、我总是思绪飞转，即使在睡觉时也丝毫没有睡意。

3、我可以预料到我将要出现的睡眠问题。

4、我一旦醒来很难再次入睡。

5、我总是在担心一些事情，很难放松。

6、我总是在醒来之后还是感到没有睡够。

7、在我入睡前，我总有30分钟甚至更长时间是醒着躺在床上。

8、我经常感到忧愁和沮丧。

如果你有任意的3题以上选“是”，就说明你已经出现了失眠症的征状，建议及时到正规医院看睡眠医生。如果只有一两题的答案是“是”，你就需要重视你的睡眠健康了。只有全部是“否”，你才不必为此担心。

很多天没睡觉

我实在受不了了

“失眠的原因我也不清楚，眼睛虽然闭着，但是脑袋异常的活跃。很多事情，晚上一躺下就涌上来。就连时钟上的咔哒声也格外清晰，听着咔哒咔哒的声音，心中真得太烦了，只能把电池抠出来。整晚整晚地睡不着觉，已经很多天没睡觉了，简直生不如死！” 天祥东方医院睡眠专科门诊内吴女士红着眼睛，情绪失控。

吴女士今年40多岁了，她说，自己失眠已经有5年了，刚开始整天昏昏沉沉瞌睡不止，后脑像整天压着一块大石头，后来理解力、记忆力和注意力开始明显走向下滑。现在，头痛难耐到无法上班。

患者因失眠体重骤降

“别担心，你把睡觉的事情交给我，按照我说的做，配合吃药，睡眠一定会慢慢好起来的。”睡眠专科门诊张巧巧医生一边安抚着吴女士的情绪，一边了解她的病情。

在之后两周里，吴女士常常来到天祥东方医院睡眠门诊/心理门诊求助医生，张巧巧也不断为吴女士疏通、调解情绪，并根据她的病情及心理制定最新的治疗方案。

“医生，现在我睡眠好多了，睡眠好起来觉得活着有劲多了”。

现在，吴女士睡眠情况得以大大改善，甚至可以持续睡眠5-6小时，焦虑情绪明显改善，整个人焕然一新。

睡眠、心理专科门诊

据不完全统计，全球睡眠障碍人群高达27%。睡眠障碍表现为入睡困难、梦多、失眠等，不仅会引起疲乏、精神不足，影响生活与工作，严重时会引起神经衰弱，必须足够重视。

有些失眠的人伴随焦虑情绪的很多，容易紧张容易担心，一次疗效不佳就会怀疑治疗的效果，所以他们很容易频繁地更换医生。

失眠和情绪的问题并不是一朝一夕的事情，很多人经历了几年甚至几十年的失眠，本就不是一次看诊就能彻底解决的，这是一场持久战。频繁更换医生不利于医生对患者进行持续评估从而调整治疗方案。

为满足有睡眠障碍/心理问题人群的就医需求，天祥东方医院已开设睡眠/心理专科门诊。预约咨询：0579-85678910。

干货小贴士

● 到底睡多久才合适？（美国「全国睡眠基金会」）

● 成年人的睡眠时间为 7～9 小时，而 65 岁以上老年人为 7～8 小时，这里的睡眠时间通常指一天的总睡眠。

● 安眠药可以吃吗？

● 很多人对安眠药是有很深的恐惧和抵触的，认为安眠药具有成瘾性，而且对身体有害。其实，只要在医生专业的指导下，安眠药不仅不会成瘾，而且有可能在改善睡眠之后慢慢减量甚至停药。

● 牛奶可以助眠吗？

● 牛奶不能真正助你入眠，因为牛奶中含有的助眠物极少。还是洗个热水澡，放松心情吧。

前些日子，义乌电视台也就青年人的睡眠问题对张巧巧医生进行了专访▼